Zu viel Stress: Tipps für den Berusfalltag Psychische Probleme: Stark verbreitet bei jungen Menschen

Depressionen, Anpassungsstörungen und Burnout: Häufig fehlen Arbeitnehmer in Deutschland heutzutage wegen psychischen Erkrankungen. Neue Umfragedaten zeigen nun, dass zunehmend mehr 18- bis 25-Jährige unter psychischen Erkrankungen leiden. Gründe: Leistungsdruck und Stress.

Ein aufs Maximum beschleunigtes Arbeitsleben, Wochenenden voller Termine – und eine Gesellschaft, in der vor allem das Äußere eines Menschen zu zählen scheint. Wenn der Stress bei der Arbeit und im privaten Leben zu stark zunimmt, leidet die Psyche – ein g roßes P roblem vieler deutscher Arbeitnehmer und zunehmend besonders von jungen Menschen.

Insgesamt nehmen die psychischen P robleme in der Gesellschaft zu. Eine neue Untersuchung der Barmer Ersatzkasse, über die faz.net berichtet, zeigt nun, dass jeder Vierte im Alter zwischen 18 und 25 Jahren an psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder Panikattacken leidet. Die Krankenkasse meldet, insgesamt seien 1,9 Millionen junge Menschen bet roffen – 38 P rozent mehr als noch zehn Jahre zuvor.  Besonders verbreitet sind Depressionen. Die Barmer geht davon aus, dass die Zahl der jungen Menschen mit psychischen P roblemen in Zukunft weiter ansteigen wird. Ausschlaggebend dafür sind unter anderem der hohe Zeit- und Le istungsdruck in der Phase, in der man sich den beruflichen Weg und die vermeintliche Karriere bereitet.

Beim Vorgehen gegen psychische Erkrankungen besteht also Handlungsbedarf. Das zeigen nicht nur die neuen Zahlen der Barmer Ersatzkasse, sondern auch die Zahlen zu den Krankenständen bei den Arbeitnehmern, die schon länger im Job sind. Auch hier spielt der Stresspegel eine wichtige Rolle.

Psychisch krank: Häufiger Grund für Fehltage

So waren die Deutschen im Jahr 2017 etwas häufiger krankgeschrieben als ein Jahr zuvor. Der Krankenstand stieg laut DAK von 3,9 P rozent auf 4,1 P rozent. Dabei spielen die psychischen Erkrankungen insofern eine wichtige Rolle, als dass sie mittlerweile der zweithäufigste Grund für Fehltage sind.

Zum g roßen P roblem wird für viele Deutsche ein zunehmender Stress bei der Arbeit und im Privatleben: Termin folgt auf Termin. Immer die Deadlines im Nacken. An die privaten Pflichten erinnert zwischendurch das Piepen des Handys: Kurznachrichten, E-Mails, soziale Netzwerke. Dort p rotzen Bekannte mit Reisen oder absolvierten Marathonläufen um die Wette. Bei den Werbemodels kneift kein Hosenbund. So jagt ein Reiz den nächsten. Dass das heutige Leben kaum noch Pausen kennt, kann unter Umständen an der seelischen Gesundheit nagen, fürchten Psychiatrie-Experten. Sie fordern eine bessere Erforschung der modernen Lebensumstände als Risikofaktor.

"Alle sind le istungsfähig, schön und jung und möchten das möglichst lange bleiben. Das hat Folgen im Verhalten der Menschen", sagte Iris Hauth, Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN). "Ich würde nicht sagen, Lifestyle macht Erkrankungen. Aber Lifestyle bewirkt Verhaltensveränderungen und emotionale Veränderungen, die gegebenenfalls Risikofaktoren für eine Erkrankung werden können." Sie sieht in diesem Feld Möglichkeiten für Vorbeugung und Therapie.

Wer ist von Stress besonders bet roffen?

In Zahlen schlägt sich die Befürchtung bisher nur bedingt wieder. Die "echten" psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen und Abhängigkeitserkrankungen haben laut Hauth in den vergangenen rund 15 Jahren nicht zugenommen. "Was zunimmt, sind Befindlichkeitsstörungen unter der Schwelle einer echten psychiatrischen Diagnose." Als Chefärztin der Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik in Berlin-Weissensee erlebe sie, dass zum Beispiel zunehmend junge Menschen mit Prüfungs- oder Partnerschaftsstress in der Notaufnahme Hilfe suchen.

Hauth zählt weitere Phänomene auf, die für sie ins Bild passen: Da sind Eltern, die ihr zappliges Kind mit Tabletten optimal durch die Schulzeit bringen wollen. Menschen, die sich fragen, ob ihre Aufenthaltsdauer im Internet noch normal ist. Frauen, die nicht mehr nur Diäten ausp robieren, sondern sich dauerhaft mit ihrem Aussehen beschäftigten und sogenannte Körperbildstörungen entwickeln. Und dann sind da noch die bis zu fünf P rozent der Berufstätigen, die mit Medikamenten Hirndoping betreiben, wie Claus Normann von der Klinik für Psychiatrie am Uniklinikum Freiburg sagt. Tendenz steigend. "Unter Studierenden dürften die Zahlen noch höher liegen."

Was entscheidet darüber wie man mit Stress umgeht?

Besteht Grund zur Sorge um die Gesellschaft? Jein. Wie gut Menschen mit Stress zurechtkommen, ist auch eine Frage der persönlichen Verfassung. Dem Druck der Selbstoptimierung setzten sich vor allem Menschen aus, denen es an Selbstwertgefühl mangele, sagt Hauth. "Wenn ich dagegen genügend Selbstwertgefühl habe – was mit der eigenen Persönlichkeit, Vererbtem, aber auch Erfahrungen der ersten 15 bis 20 Lebensjahre zu tun hat - dann ist das ein wesentlicher Resilienzfaktor." Unter Resilienz wird die Fähigkeit verstanden, mit Widrigkeiten und Tiefschlägen umzugehen - und gesund zu bleiben.

Was hilft gegen Stress?

Jeder kann auch selbst etwas tun. Hauth ruft zu mehr Muße auf: «Auch einmal nichts zu tun, ist für die Gesundheit des Gehirns unglaublich hilfreich.» Man müsse nicht alles machen, was der Markt biete. Ihre Patienten bringt sie dazu, sich die gelungenen Dinge des Tages vor Augen zu führen statt der Defizite. Und sie appelliert, soziale Kontakte zu pflegen: Einzelgänger, die sich isoliert fühlen, trügen ein besonders hohes Risiko für psychische Erkrankungen und seien angreifbarer als Menschen in gesunden Beziehungen.

Zumindest im englischsprachigen Raum wird derzeit Entschleunigung nach dänischem Vorbild p ropagiert, wie der "Guardian" kürzlich berichtete. Denn in Dänemark leben die nach Umfragen glücklichsten Menschen. Als Schlüssel gilt "Hygge", was so etwas wie Gemütlichkeit bedeutet. Das Nachmachen ist gerade zu dieser Jahreszeit ziemlich einfach: eine Kerze anzünden, Handy ausschalten, heißen Kakao trinken, zurücklehnen und dem schnellen Leben für ein Weilchen entsagen.

Auch Fitness schützt vor Stress

Allerdings ist auch manchmal das Gegenteil wahr. Schon seit den 1980er Jahren wurde vermutet, dass körperliche Fitness als Schutz vor negativen Auswirkungen von ch ronischem Stress dienen kann. Bisher gab es dafür allerdings kaum Nachweise. Die sind jetzt erbracht. Eine länderübergreifende Kooperationsstudie der Universität Basel und einiger schwedischer Universitäten hat den Zusammenhang zwischen Stress und dem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen (kardiovaskuläre Erkrankungen) bewiesen.

Für die Studie wurden die Teilnehmender nach ihrem subjektiven Stressempfinden befragt und anschließend in zwei Gruppen mit jeweils überdurchschnittlich hohem oder niedrigem Stresslevel eingeteilt. Beide Gruppen mussten dann einen Fahrradergometer-Test absolvieren, bei dem die maximale Sauerstoffaufnahme sowie die allgemeine Fitness gemessen wurde. Diejenigen, die sich ohnehin wenig gestresst fühlten, spürten hinterher keine nennenswerten Veränderungen. Ganz anders die gestresste Gruppe: Sie fühlte sich hinterher nicht nur weniger unter Druck, die Bewegung wirkte sich auch positiv auf kardiovaskuläre Risikofaktoren aus.

Was sind die größten Stressfaktoren?

Wie g roß das P roblem ist, zeigt zum Beispiel auch der Stressreport-Deutschland . Er zählt 59,2 Millionen Tage, an denen Menschen im Jahr 2011 aufgrund psychischer Erkrankungen arbeitsunfähig waren. Zwar ist das Niveau der Belastung seit 2005 konstant geblieben, jedoch berichten die Beschäftigten vermehrt über gesundheitliche P robleme. Die größten Stressfaktoren: Zeitdruck, Termindruck, Multitasking, Störungen und Monotonie.

Junge Arbeitsnehmer leiden besonders häufig unter befr isteten Arbeitsverhältnissen und Monotonie. Die mittlere Altersgruppe ist vor allem von Multitasking, starkem Termin- und Le istungsdruck sowie Arbeitsunterbrechungen und überlangen Arbeitszeiten bet roffen. Ältere Beschäftigte vermissen Hilfe und Unterstützung von Kollegen und Vorgesetzten und haben oft sehr monotone Arbeitsp rozesse.

Wie können Chefs für weniger Stress sorgen?

In kleinen und mittleren Betrieben sollte Gesundheit "Chefsache" sein. Oft sind die wirtschaftlichen Vorteile gesundheitsfördernder Maßnahmen nicht sichtbar. Aber gerade Handwerksbetriebe sollten ihre Vorteile – kurze Entscheidungswege und individuelle Lösungen – nutzen.

Nicht zuletzt aufgrund der vielen Fehltage ist es aus Sicht des Arbeitgebers wichtig, die Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern. Ein kollegiales Miteinander kann helfen. Das größte Potenzial zur Stressprävention liegt in einer Verbesserung der Führungsfähigkeit, speziell im Bereich der sozialen Unterstützung.

Arbeitgeber können ihre eigene Erfahrung nutzen. Welche Unterstützung war bei einem schwierigen P rojekt hilfreich? Was eher nicht? Was hätte ich mir von meinem Chef gewünscht? Vieles von dem, was man selbst als hilfreich erlebt, schätzen auch andere Mitarbeiter.

Bereits die Arbeitsatmosphäre im Betrieb wirkt sich auf die Gesundheit der Mitarbeiter aus. Ältere und jüngere Mitarbeiter sollten gleichermaßen "mitgenommen" werden . Anerkennung und Wertschätzung stärken die Motivation.

Auch Kleinstbetriebe können ihren Mitarbeitern außerdem Erholungsmöglichkeiten anbieten. Das Spektrum reicht von einem Ruheraum über mobile Massagen bis zum Betriebssport oder Yoga. Wie sich solche Angebote auswirken und wer sie besonders nötig hat, zeigt die Studie "Stress am Arbeitsplatz" , die im Auftrag von Wellnow vom Marktforschungsinstitut Dr. Grieger & Cie. durchgeführt wurde. jb / dpa