So beugen Sie Rückenschäden vor
Nutzen Sie Zwangspausen im Stau oder an Ampeln zum bewussten Auflockern:
- Räkeln Sie sich im Sitz.
- Ziehen Sie die Schultern zu den Ohren hoch. Kurz halten - loslassen.
- Strecken Sie die Arme hoch und drücken Sie mit den Händen gegen das Autodach.
- Stellen Sie beide Beine flach auf den Boden und drücken Sie kräftig dagegen.
- Halten Sie alle zwei Stunden an
und gehen ein paar Schritte. Dabei gezielt strecken und die Muskeln lockern.Quelle: TK